Завтрак: Омлет с овощами
Для приготовления омлета с овощами вам понадобятся яйца, помидоры, перец, лук и зелень. Взбейте яйца в миске, добавьте нарезанные овощи и соль. Разогрейте сковороду, добавьте смесь и готовьте до золотистой корочки. Подавайте с свежими овощами и зеленью. Этот сытный завтрак подарит вам энергию на весь день.
Обед: Греческий салат с курицей
Для приготовления греческого салата с курицей возьмите свежие огурцы, помидоры, маслины, сыр фета и куриную грудку. Нарежьте овощи и сыр, обжарьте курицу на сковороде. Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте оливковое масло и лимонный сок. Посыпьте травами и подавайте. Этот салат сочетает в себе свежесть и богатый вкус, идеальный выбор для обеда во время диеты.
Полдник: Зеленый смузи
Для приготовления зеленого смузи возьмите шпинат, банан, яблоко, огурец и лимонный сок. Положите все ингредиенты в блендер, добавьте немного воды и измельчите до получения однородной массы. Перелейте в стакан и украсьте ломтиком огурца. Этот освежающий напиток станет отличным выбором для полдника, наполняя вас витаминами и энергией.
Ужин: Куриные котлеты с овощами
Для приготовления куриных котлет с овощами возьмите фарш из куриного филе, лук, морковь и специи. Сформируйте котлеты и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Подавайте с отварными или запеченными овощами. Это сбалансированное блюдо насытит вас белком и полезными веществами, идеальный ужин для фазы атаки диеты Дюкан.
Похожие стать:
- Завтрак атака рецепт с фото
- Рецепты по диете Дюкана: атака с фото
- Дюкан атака рецепты блюд с фото
- Атака рецепты с печенью с фото
- Диета Стол 1 Рецепты Фото: Изысканные Блюда для Здоровья
- Диета после удаления желчного пузыря: рецепты на первую неделю с фото
- Диета 5: Рецепты в Мультиварке с Пошаговыми Фото
- Пошаговые рецепты с фото диета
- Диета на 1000 калорий в день меню на неделю из обычных продуктов рецепты с фото
- Диета Дюкана: Рецепты с Фото для Фазы Атаки