Блюда из киноа: простые и вкусные рецепты с пошаговыми фото

Quinoa крупа

Кенуа

Завтрак из киноа: сытные и вкусные блюда

Киноа - это уникальный ингредиент, который можно использовать для приготовления разнообразных завтраков. Один из простых и вкусных рецептов - киноа с фруктами и орехами. Для этого блюда вам понадобится сваренная киноа, свежие фрукты (ягоды, нарезанные бананы, киви), измельченные орехи (грецкие орехи, миндаль) и немного меда или кленового сиропа. На каждую порцию киноа выложите нарезанные фрукты, посыпьте орехами и добавьте сладкий сироп. Этот завтрак не только сытный, но и очень полезный, а также прекрасно подойдет для тех, кто следит за своим здоровьем.

Еще один прекрасный завтрак из киноа - это яичница с киноа и овощами. Для приготовления этого блюда вам понадобится сваренная киноа, яйца, нарезанные овощи (помидоры, шпинат, перец), специи и зелень. Обжарьте овощи на сковороде, добавьте сваренную киноа, затем яйца, перемешайте и готовьте до готовности. Подавайте яичницу с киноа и овощами с зеленью и свежими травами. Этот завтрак станет отличным началом дня и подарит вам заряд энергии на целый день.

Африканский кускус

Амарант котлеты

Кенуа

Обеденные блюда из киноа: просто, вкусно и сытно

Киноа прекрасно подходит для приготовления разнообразных обеденных блюд. Одно из любимых блюд - это киноа с овощами и запеченным куриным филе. Для этого блюда вам понадобится сваренная киноа, свежие овощи (помидоры, перец, лук), куриное филе, специи и зелень. Обжарьте куриное филе на сковороде, добавьте нарезанные овощи, затем сваренную киноа, посолите, поперчите, добавьте специи и тушите под крышкой до готовности. Подавайте киноа с овощами и куриным филе, посыпав зеленью. Это блюдо не только просто в приготовлении, но и очень вкусное и сытное.

Еще одно замечательное обеденное блюдо из киноа - это киноа с тушеным говяжьим мясом и овощами. Для приготовления этого блюда вам понадобится сваренная киноа, тушеное говяжье мясо, нарезанные овощи (морковь, лук, перец), специи и зелень. Обжарьте тушеное говяжье мясо на сковороде, добавьте нарезанные овощи, затем сваренную киноа, посолите, поперчите, добавьте специи и тушите под крышкой до готовности. Подавайте киноа с тушеным говяжьим мясом и овощами, посыпав зеленью. Это блюдо не только просто в приготовлении, но и очень вкусное и сытное, идеальный вариант для обеда.

Quinoa крупа

Салат с кускусом и овощами

Ужин из киноа: изысканные и простые рецепты

Киноа также прекрасно подходит для приготовления ужинов. Одним из изысканных и простых рецептов - это киноа с морепродуктами и овощами. Для этого блюда вам понадобится сваренная киноа, морепродукты (креветки, кальмары), нарезанные овощи (перец, лук, чеснок), специи и зелень. Обжарьте морепродукты на сковороде, добавьте нарезанные овощи, затем сваренную киноа, посолите, поперчите, добавьте специи и тушите под крышкой до готовности. Подавайте киноа с морепродуктами и овощами, посыпав зеленью. Это блюдо не только изысканное, но и простое в приготовлении, идеальный вариант для ужина.

Еще один прекрасный ужин из киноа - это киноа с жареным лососем и овощами. Для приготовления этого блюда вам понадобится сваренная киноа, жареный лосось, нарезанные овощи (баклажаны, помидоры, лук), специи и зелень. Обжарьте жареный лосось на сковороде, добавьте нарезанные овощи, затем сваренную киноа, посолите, поперчите, добавьте специи и тушите под крышкой до готовности. Подавайте киноа с жареным лососем и овощами, посыпав зеленью. Это блюдо не только изысканное, но и простое в приготовлении, идеальный вариант для ужина.